تحميلWebMD Baby
3.4.4 November 18, 2025- 7
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
نظام اللياقة البدنية والوقود البحرية (Noffs)
سلسلة NOFFS Strength
تطبيق القوة هو برنامج Noffs الثالث في سلسلة من أربعة أنظمة تدريب فريدة.
تم تطويره من قبل Navy بالشراكة مع Exos (معهد الأداء للرياضيين سابقًا) ، وقد تم تصميم نظام اللياقة البدنية والوقود للبحرية (Noffs) لتزويد البحرية بمورد تدريب على الأداء "على مستوى عالمي" للبحارة ، بالإضافة إلى محترفي الصحة واللياقة البحرية. باستخدام أحدث منهجيات علوم الرياضة ، يجمع Noffs بين كل من استراتيجيات الأداء البشري والوقاية من الإصابات ، مما يؤدي إلى تدريب أكثر أمانًا مع تحقيق نتائج إيجابية للأداء البشري.
تم تصميم التدريبات المستخدمة في برنامج Noffs لتكرار الأنشطة التي يقوم بها البحارة في واجباتهم التشغيلية: الرفع ، والدفع ، والسحب ، والحمل. تم تطويرها كحزمة لياقة كاملة ، تتيح لك استراتيجيات الوقود تحديد احتياجات السعرات الحرارية الإجمالية الخاصة بك بناءً على أهدافك الشخصية ، سواء كانت رغبتك هي فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادة الوزن. يمكّنك منشئ الوجبات من اختيار الأطعمة عالية الأوكتان لكل وجبة ، وملء خطة الوجبة الخاصة بك أسبوعيًا في كل مرة ، وإرسالها بالبريد الإلكتروني إلى نفسك.
أخيرًا ، سيساعدك مكون التجديد في هذه السلسلة في معالجة ومنع الأوجاع والآلام المشتركة. تستعيد تقنيات إطلاق الأنسجة الرخوة إلى جانب روتين المرونة توازنًا عضليًا وتضمن لتطوير والحفاظ على التنقل اللازم للأداء عالي المستوى.
سلسلة القوة هي برنامج متقدم مصمم كتقدم لسلسلة التشغيل.
ستساعدك هذه السلسلة في تطوير القوة اللازمة لأداء أعلى مستواك. هناك ثلاث مراحل تدريب داخل السلسلة تهدف إلى بناء إجمالي قدرتك على العمل بشكل تدريجي وتحسين اللياقة القلبية الوعائية. تركز المرحلة الأولى ، بناء العضلات ، على بناء كتلة العضلات الهزيلة وتحسين قدرة جسمك على التعامل مع مطالب جسدية أكبر من خلال حجم أعلى من العمل. تركز المرحلة الثانية ، الحصول على قوية ، على بناء قوة من خلال عدد أقل من التكرار والكثافة العالية. المرحلة الأخيرة ، الحصول على قوية ، وتسخير قوتك الجديدة وتدرب عضلاتك لتكون سريعة وقوية.
