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3.4.4 November 18, 2025- 7
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海軍運營健身和加油系統（NOFFS）
NOFFS Strength Series
力量應用是一系列四個獨特的訓練制度中的第三個Noffs計劃。
海軍運營健身和加油系統（NOFFS）由海軍與Exos（以前是運動員的表現研究所）合作開發，旨在為海軍提供為水手以及海軍健康和健身專業人士提供的“世界一流”性能培訓資源。 Noff使用最新的運動科學方法結合了人類績效和預防傷害策略，從而進行了更安全的訓練，同時產生積極的人類績效結果。
Noffs計劃中使用的練習旨在復制水手在運營職責中進行的活動：舉起，推動，拉力和攜帶。開發為完整的健身包，加油策略使您可以根據個人目標（無論您的願望減少，維持還是體重增加）來確定總熱量需求。用餐建築商使您可以為每頓飯選擇高辛烷值的食物，一次每週填充您的用餐計劃，然後將其發送給您自己。
最後，本系列的再生部分將幫助您解決和防止常見的疼痛和痛苦。軟組織釋放技術與柔韌性常規相結合可以恢復肌肉平衡，並確保您發展並維持高級性能所需的活動性。
力量系列是一個高級程序，設計為運營系列的進步。
該系列將幫助您發展最高水平所需的力量。該系列中有三個訓練階段，旨在逐步增強您的總工作能力並改善心血管健身。第一階段是建立肌肉，專注於建立瘦肌肉質量，並通過更高的工作來提高身體來應對更大的身體需求的能力。第二階段變得強大，專注於通過更少的重複和更高的強度來建立強度。最後階段，變得強大，利用新發現的力量，並訓練您的肌肉快速而有力。
